목차예방 방법 치료법 자주 실천할 수 있는 스트레칭 요약 및 마무리예방 방법손목터널증후군은 예방이 무엇보다 중요합니다. 일상 속 몇 가지 습관만 바꿔도 손목에 가해지는 부담을 줄이고, 증상을 예방할 수 있습니다.1. 손목 중립 자세 유지컴퓨터, 스마트폰을 사용할 때 손목과 손이 일직선이 되도록 유지합니다.손목을 꺾거나 꺾인 채 오래 작업하지 않도록 주의하세요.손목 받침대, 키보드 팜레스트 등을 활용해 손목 하중을 분산시킵니다.2. 올바른 작업 환경 조성의자, 책상 높이를 조절해 손과 손목이 아래팔과 일직선이 되게 합니다.1시간 이상 연속 작업 시, 10분 정도 손목 스트레칭 및 휴식을 취합니다.3. 손목 스트레칭과 가벼운 운동손목 돌리기, 손가락 접기, 손바닥 스트레칭 등 관절과 인대 유연성을 높이는 동..
