건강한 다이어트 식단 가이드: 효과적인 식단 구성법과 추천 메뉴체중 감량을 위해서는 단순히 음식을 적게 먹는 것이 아니라 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 올바른 영양소를 섭취하면서도 지속 가능한 다이어트 식단을 구성하는 방법을 소개해드릴게요. 1. 건강한 다이어트 식단의 핵심 원칙다이어트를 할 때도 필수 영양소를 충분히 섭취해야 해요. 다음과 같은 원칙을 기억하세요.✔ 단백질을 충분히 섭취하기 → 근육량 유지 및 기초대사량 증가✔ 식이섬유가 많은 음식 선택하기 → 포만감 유지 및 장 건강 개선✔ 건강한 지방 섭취하기 → 호르몬 균형 유지 및 에너지원 활용✔ 가공식품과 정제 탄수화물 줄이기 → 혈당 조절 및 지방 축적 방지✔ 물 충분히 마시기 → 신진대사 촉진 및 노폐물 배출2. 다이어트에 좋..
