목차✔ 기본 턱 스트레칭✔ 심화 턱관절 이완 운동✔ 목-턱 연계 스트레칭✔ 하루 루틴으로 정리하기✔ 스트레칭 효과 높이는 팁✔ 기본 턱 스트레칭 🦷1. 입 벌리기 운동- 입을 천천히 최대한 벌리고 5초간 유지합니다.- 입을 다물며 턱 근육을 느끼며 천천히 긴장을 풉니다.2. 좌우 턱 움직이기- 입을 살짝 벌린 상태로 턱을 천천히 좌측으로 이동 → 5초 유지- 반대로 우측으로 이동 → 5초 유지※ 포인트: 통증이 느껴지면 범위를 줄이세요.✔ 심화 턱관절 이완 운동 ✨1. 혀 눌러 턱 근육 풀기- 입천장에 혀를 대고 부드럽게 누릅니다.- 그 상태로 입을 벌렸다 다물기를 5회 반복합니다.2. 손가락 저항 운동- 엄지손가락을 턱 끝에 살짝 대고, 약한 저항을 주며 입을 천천히 엽니다.- 5회 반복 (무리한 힘..
