최근 건강검진에서 공복혈당 수치가 100 이상이라는 결과, 받으셨나요? 아직 당뇨는 아니지만 ‘당뇨 전단계’라는 경고를 받은 것입니다. 하지만 다행히도, 이 시기에는 생활습관만으로 혈당을 충분히 낮출 수 있습니다.오늘은 공복 혈당이 높아지는 원인부터, 실제 40대 일상 속에서 실천할 수 있는 혈당 낮추는 6가지 방법까지 하나씩 정리해드립니다.공복 혈당이 높아지는 원인은?야식 습관: 늦은 시간 고탄수화물 섭취 → 혈당 상승운동 부족: 근육 활동 부족 → 포도당 사용량 감소수면 부족: 인슐린 저항성 증가스트레스: 코르티솔 분비 → 혈당 유지 상승공복 혈당이란 아침 식사 전 8시간 이상 금식 상태에서 측정한 혈당입니다. 정상 범위는 70~99mg/dL이며, 100~125는 당뇨 전단계, 126 이상은 당뇨로 ..
