우울증을 막는 건강한 식단과 생활 팁!오늘은 우울증 예방에 도움을 줄 수 있는 음식에 대해 다뤄볼 예정입니다. 과학적 근거를 바탕으로 구체적인 정보를 소개해 드리겠습니다. 우리 모두 건강한 몸과 마음 관리를 통해 활기찬 하루를 시작해 보세요!우울증 위험 감소율 (운동)32%햇볕 쬐기 효과세로토닌 증가우울증 예방에 있어서 음식은 중요하게 여겨집니다. 규칙적인 운동과 햇볕을 받는 것만큼 일정한 식단 관리가 필수적입니다. 트립토판과 오메가-3 지방산은 기분 개선 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 트립토판과 같은 성분은 세로토닌 분비를 도와 기분을 안정시키는 데 기여합니다. 또한 우울증 증상 완화를 위해 비타민 B6 등이 포함된 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 실제로 지중해 식단은 우울증 위험을 크게 줄인..
