즐거운 여행을 다녀온 뒤 몸이 더 무겁고 피로한 느낌, 한 번쯤 겪어보셨죠? 특히 40대 이후에는 회복 속도가 느려져 단순한 휴식만으론 부족할 수 있습니다.오늘은 여행 후 피로 회복에 도움이 되는 식단 구성법과 실제 하루 예시 식단을 소개해드릴게요.여행 후 피로는 왜 생길까?이동 중 근육 긴장 – 장시간 차량·기차 이동으로 혈액순환 저하과식 또는 불규칙한 식사 – 소화기계 피로, 포만감 → 더부룩함숙면 부족 – 낯선 환경에서의 수면 질 저하자외선·미세먼지 노출 – 체내 산화스트레스 증가이런 복합적인 요인들이 몸 전체에 '무거운 피로감'을 남기게 됩니다.회복을 돕는 식단, 이렇게 구성하세요위에 부담 주지 않는 따뜻한 음식죽, 된장국, 미역국, 부드러운 계란찜 등수분과 전해질 보충미지근한 물, 보리차, 꿀물..
